Listado por categoría / Técnica

• Juego de CONTROL y PASE 2014-08-20

  En esta ocasión vamos a ver como se prepara una tarea basada en un juego. El juego es una forma efectiva y divertida a la hora de preparar un ejercicio de recepción de balón y de entrenar los pases.
  En un área de unos 5x12 metros, con dos equipos de dos jugadores, aunque se puede llevar a cabo con 1x1 ó 1x3, y colocando una cuerda o elástico a unos 25 ó 35 centímetros del suelo, la tarea consistirá en pasar la pelota por bajo de la cuerda realizando un pase dirigido y con un golpeo firme hacia uno de los compañeros rivales. El pase debe tener posibilidad de control y la recepción debe ser orientada hacia el compañero. Así pues, tras el pase, el control debe ser al primer toque para devolver el esférico en condiciones.
  

• Ejercicio DINÁMICO de PASE 2014-08-20

  En el siguiente ejercicio se va trabajar el pase basándose en el movimiento constante, que se traduciría en el juego real en lo que serían los desmarques de apoyo, elemento fundamental en el juego combinativo.
  De esta manera, la tarea se desarrollará con una alta intensidad y fluidez, donde el dinamismo forma parte de los conceptos y automatismos que deben aprehender los futbolistas.
  Partiendo de varios puntos marcados, los jugadores deben estar en constante movimiento, ofreciendo salidas a los compañeros y una vez realicen el pase, deben trasladarse al espacio que ocupaba el receptor. Así, se van a ir alternando los pases en corto con otros más largos en función de lo que se decida en cada momento a nivel individual.
  

• Trabajo CRUZADO de PASES 2014-08-20

  Otro ejercicio de un enorme dinamismo pero sin que haya un desplazamiento en carrera tras el pase. Aquí se trabaja el recepción y el control del balón desde una posición estática, eso sí, manteniendo el movimiento de espera a la propia recepción.
  Desde cuatro puntos establecidos en forma de cruz, se realizará el trabajo con una cierta dificultad que viene por el cruce de pases a través de un eje y del otro. Veremos como en uno de los ejes de trabajo, existe el control y el pase, variando el pie de golpeo. En el segundo eje, los pases, en una distancia más reducida, se realizarán al primer toque y con una velocidad bastante alta.
  Un ejercicio sencillo pero que trabaja de forma muy efectiva el golpeo en el pase a corta distancia.
  

• FC Bayern Munich: AGILIDAD y FINALIZACIÓN 2014-08-20

  Los entrenamientos de Pep Guardiola con su actual club, siguen una dinámica muy similar. Tareas con una cierta intensidad física y técnica, donde se combinan varios elementos como conducciones de balón y finalizaciones.
  En concreto, en esta ocasión, vamos a ver cómo, tras unos ejercicios de calentamiento con balón, se pone en marcha dos circuitos por los que pasan los futbolistas alternativamente. En el primero, encontramos un circuito de obstáculos para trabajar la agilidad, los cambios de sentido en la carrera y la coordinación, donde se producirá una conducción con oposición de varios muñecos y que acabará en una finalización.
  El segundo circuito englobará un golpeo de cabeza, un eslalon con obstáculos y finalizará con un centro y el consiguiente remate a puerta.
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• FC Bayern Munich: Ejercicios de REGATE y DISPARO 2014-08-20

  El presente ejercicio, siguiendo la dinámica del FC Bayern de Munich, nos muestra un trabajo de combinado de agilidad, coordinación en carrera y en salto, en conducción y finalización.
  En un corto espacio, destaca el ejercicio de juego aéreo con balón, tras una carrera con cambios de sentido a través de las picas dispuestas para ello. A continuación, observaremos como ejercitan el control y pase mediante una pared para realizar una conducción y finalizar con un remate a gol.
  En definitiva, una tarea donde se aúnan una serie de variables técnicas que hacen que sea un ejercicio bastante completo.
  

• FC Bayern Munich: Circuito CONDUCCIÓN y DEFINICIÓN 2014-08-20

  Partiendo de unas imágenes del calentamiento y de los posteriores rondos, en el presente video vamos a disfrutar de unas tareas que van a combinar distintos trabajos en lo que será la carga de un entrenamiento de pretemporada invernal del prestigioso club teutón.
  Veremos unos ejercicios pliométricos, es decir, dirigidos a la mejora de la velocidad de movimientos.El primer circuito se inicia con unos saltos frontales y laterales para pasar a realizar unos cambios de orientación de la carrera, efectuar una pared, conducir entre muñecos y finalizar con disparo a portería.
  De ahí, se enlaza con un pequeño sprint, con el segundo circuito en el que las carreras en zigzag, sin y con balón, llevará de nuevo a un disparo a gol.
  

• Ejercicios de fútbol para CENTROCAMPISTAS 2014-08-08

  Nos encontramos aquí con unos de ejercicios especialmente diseñados para trabajar y fomentar la asociación entre los futbolistas cuya posición en el terreno de juego va desde el centro del campo hasta los puntas o los enganches. Observaremos como las tareas van incorporando progresivamente el número de participantes en las triangulaciones que se van dando.
  Se busca mejorar las habilidades propias de los elementos creadores del juego ofensivo, por lo que se refuerza la recepción, el control y el pase en los primeros ejercicios. La movilidad y la asociación con movimientos de apoyo y de desmarque, se unirá a un trabajo realizado con una intensidad media-alta, que entrene la velocidad de reacción para obtener una rapidez de pensamiento y decisión, tan propia del juego de los centrocampistas.
  

• Ejercicio para mediocentros CIRCULACIÓN DE BALÓN a un toque 2014-08-08

  La siguiente tarea es bastante simple, aunque no por ello falta de importancia. Aunque pueden participar en ella futbolistas que ostenten cualquier posición en el terreno de juego, en realidad está dirigida a los centrocampistas y medios punta por su carácter meramente asociativo.
  El dinamismo del ejercicio es total, ya que en un terreno acotado, lo que se busca es la movilidad de los participantes en continuos desmarques de apoyo hacia el compañero que posee el balón, basados en constantes cambios de dirección y con el objetivo de que el esférico circule con velocidad y fluidez.
  Los controles orientados y el condicionamiento de realizar el ejercicio con un solo toque, moviendo el balón de primeras, le confieren un enorme dinamismo.