Presentamos este mes una propuesta práctica de entrenamiento para mejorar la amplitud de movimiento y activar el rendimiento del futbolista. Casi todos los entrenadores ocupan la sesión de entrenamiento con el trabajo técnico-táctico y físico y queda poco tiempo para la amplitud de movimiento y la recuperación de la fatiga del entrenamiento. Por estas características diseñamos una sesión de 15 minutos para que el jugador la realice al inicio o al finalizar el entrenamiento o en su caso la realice en su casa. Asimismo también esta sesión se puede realizar los dias previos al partido para recuperar e incrementar la capacidad de trabajo neuromuscular del jugador. La amplitud de movimiento se desarrolla con una técnica de estiramientos activa y busca el equilibrio artromuscular.

por Manuel Pombo Fernández, Julián Mayo Mauriz